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如果一直處于恐慌緊張中，無法放松和休息怎么辦？
2020/2/13 23:01:23 來源：成都衛(wèi)健委  瀏覽量： 2680

如果你發(fā)現(xiàn)自己處于高度焦慮中，甚至出現(xiàn)肌肉緊張、不自主的身體震顫或發(fā)抖，胸悶氣短、呼吸困難、全身無力、無法入睡等不適癥狀，請有意識地讓自己放松，你可以通過深呼吸、放聲大喊、洗熱水浴、聽音樂等方式讓自己肌肉松弛、精神放松，從而改善癥狀。如果這些癥狀持續(xù)存在，無法自行緩解，請前往醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助。（成都市防控新冠肺炎心理援助咨詢熱線電話見附件）
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